Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, der Bauchnabel ist nach innen gezogen.
Spannen Sie das Rubberband vor Ihrem Körper um die Hände, die Finger sind geöffnet, die Daumen zeigen nach oben. Beugen Sie Ihre Arme rechtwinklig im Ellbogen und halten Sie die Oberarme am Körper. Ziehen Sie das Band zur Seite, indem Sie die Unterarme öffnen. Die Daumen werden dabei leicht nach außen gedreht, die Handinnenflächen zeigen nach oben.
10 bis 15 langsame Wiederholungen, danach entspannen.